小同学午睡情况调查与分析

[研究背景]

有人认为：“午睡可以消除疲劳，也是阴阳平衡的需要，是生物钟所决定的。例如：英国前首相丘吉尔每天中午都要睡上一小时，可晚上则大干起来，其工作效率很高。”

有人认为：“喜欢午睡的人都是空闲之人。例如：诸葛亮当初“草堂春睡足，窗外日迟迟”。就拿小学高年级同学来说，他们的学习节奏较快，午睡浪费了他们的学习时间。”

如今,小学高年级同学的学习任务日益加重，每个星期有五天都呆在学校里，除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习而忙得不亦乐乎。那么，我们真正休息的时间只有多少呢`？通常，我们与周公想会的时间往往只有7-8个小时，而我们小同学的每天的休息时间需要8－10小时。长此下去，谁能保证我们不会体力不支呢？

[研究目的]

为了更好的解决以上问题，为了更好地对身体进行调整，学校为我们布置了一个好方法--午睡。但到底午睡是否是一个好方法呢？午睡是侵占了我们的学习时间，还是对我们的学习和身体健康，更有好处呢？为此，我们研究小组针对“小同学午睡情况”展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的的睡姿势。

[调查过程]

纲要：

调查地点：点军小学和校外

调查对象：点军小学和区内其他校外同学

调查方法：问卷调查和访问

调查步骤

⒈通过网络查找与课题研究相关的资料；

⒉指定研究计划和设计调查询卷；

⒊实施问卷调查

⒋收集资料，整理数据

⒌分析资料，得出结论

小同学午睡情况调查表（略）

小同学午睡情况调查与分析

[成员介绍]

点军小学六年级全体同学

[指导教师]李海波

[成员分工]查找资料：赵欣

问卷设计与调查：刘欣月

撰写研究报告：刘欣月

[研究背景]

有人认为：“午睡可以消除疲劳，也是阴阳平衡的需要，是生物钟所决定的。例如：英国前首相丘吉尔每天中午都要睡上一小时，可晚上则大干起来，其工作效率很高。”

有人认为：“喜欢午睡的人都是空闲之人。例如：诸葛亮当初“草堂春睡足，窗外日迟迟”。就拿小学高年级同学来说，他们的学习节奏较快，午睡浪费了他们的学习时间。”

如今,小学高年级同学的学习任务日益加重，每个星期有五天都呆在学校里，除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习而忙得不亦乐乎。那么，我们真正休息的时间只有多少呢`？通常，我们与周公想会的时间往往只有7-8个小时，而我们小同学的每天的休息时间需要8－10小时。长此下去，谁能保证我们不会体力不支呢？

[研究目的]

为了更好的解决以上问题，为了更好地对身体进行调整，学校为我们布置了一个好方法--午睡。但到底午睡是否是一个好方法呢？午睡是侵占了我们的学习时间，还是对我们的学习和身体健康，更有好处呢`？为此，我们研究小组针对“小同学午睡情况”展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的的睡姿势。

[调查过程]

纲要：

调查地点：点军小学和校外

调查对象：点军小学和区内其他校外同学

调查方法：问卷调查和访问

调查步骤

⒈通过网络查找与课题研究相关的资料；

⒉指定研究计划和设计调查询卷；

⒊实施问卷调查

⒋收集资料，整理数据

⒌分析资料，得出结论

具体如下：

我们的前期准备从6月26日至7月10日结束。再这期间，我们通过书籍收集各种关于午睡的资料，从中我们了解到白昼最好有三次短暂的睡眠，因为人的完全清醒状态大约只能维持四小时，所以若能再上午九时、下午一时和下午五时小睡一会儿，好处很大。你若感到疲劳了，无妨用十分钟时间打个盹儿，达到充电的目的即可。并且少年儿童一天的睡眠时间应在8-10小时之间。建议假如没有充沛的时间休息，可用另一种方法：双手握紧拳头，牙齿咬紧，然后放松，这样反复做几回，即可超越15分钟的睡眠效果。

我们的中期研究从7月11日至8月30日结束。在这期间我们对本校和周边年级的同学进行了问卷调查，并对这些问卷进行了统计。这些看似小事，但我们在完成时也费了不少的苦心。

例如：在制定方案时，我们认为“小同学午睡情况”这个课题针对的调查对象大多还是年龄与我们相仿的小同学，同时我们也认为，要全面了解午睡对人类的影响必需要多角度多层次地区调查。所以依照指导老师的建议，我们注重的不是简单单调的理论分析，而要把重点放在取材上，资料的查找对我们来说是非常重要的，资料质量的高低直接关系到后续工作的进行。

[总结报告]

前言

如今,小学高年级同学的学习任务日益加重，每个星期有五天都呆在学校里，除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习而忙得不亦乐乎。那么，我们真正休息的时间只有多少呢`？通常，我们与周公想会的时间往往只有7-8个小时，而我们小同学的每天的休息时间需要8－10小时。长此下去，谁能保证我们不会体力不支呢？为此，我们研究小组针对“小同学午睡情况”展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的的睡姿势。

调查结果与分析（本次调查共收到44份问卷）

1、你喜欢午睡吗？

选项喜欢不喜欢无所谓

人数5人14人25人

百分比11.4%31.8%56.8%

从上面的表格中，我们可以很明显的看出，只有少局部的小同学不喜欢午睡，而多数是赞同和喜欢午睡的，这不失为一种明智的做法，能给自身充沛的时间去休息，能以更好的精神去迎接下午的工作与学习。夏季气温高，在人的降温排汗过程中，皮肤毛细管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑供应缺乏，经过一个上午的紧张学习，然后在中午睡一会觉，会对身体进行和时的调整。在次，同学们都应该了解午睡并不是懒散，而是由于我们体内生物节律在起作用，而午睡正是人体维护生物节律的一种方法，因此，我们提倡小同学养成午睡的习惯。

2、你能在什么样的环境下入睡

（1）选项恬静的吵闹的无所谓（2）昏暗

的明亮的无所谓

人数41人1人2人22人8人14人

百分比93.2%2.3%4.5%50%18.2%31.8%

从结果中，我们发现，大多数同学比较喜欢在昏暗的和恬静的环境中入睡，其原因应该是因为在昏暗、恬静的情况下午睡可以使人大脑放松，不会紧张，使睡眠有质量。我们建议，不要在喧哗的场所午睡，噪音对人的身体有害，特别对睡眠状态中的你危险更加大。

3、你认为从何时午睡较好？

选项12:20**:3012:40。

人数5人16人23人

百分比11.4%36.4%52.2%

上表反映出，大多数人都愿意在12：40午睡，也有些人是在更早一点的时间。那到底什么时候午睡比较好呢？根据资料显示，睡觉的最佳时间为上午9点，中午1点和下午5点。可见，88.6%的同学做到了科学午睡。那选择12：20午睡的又有什么不妥的呢？我们中同学放学较晚，吃了饭就已经12：20左右了，而刚吃了午饭，胃内充溢了食物，消化机能处于运动状态，假如这时午睡就会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样就会引起胃病，同时，也影响午睡的质量。所以我们切记不要在饭后既在12：20左右午睡。

4、学校所给的午睡时间够吗？（学校规定午睡1小时）

选项够不够过多。

人数5人17人22人

百分比11.4%38.6%50%

5、一般情况下，你的午睡时间持续多长？

选项30分钟以内1小时左右2小时左右其他

人数17人14人6人7人

百分比31.8%38.6%13.6%15.9%

午睡长短，可随夜晚的睡眠状态和上午工作的劳累程度而定，一般情况下午睡时间不宜太短或过长，以半个小时至一个小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感觉不舒服，出现头晕的现象，看来大多数同学是比较明智的。

6、你喜欢以什么样的姿势午睡？（）

选项趴在桌子上睡躺着睡睡姿无所谓。

人数4人38人2人

百分比9%86.4%4.5%

午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大局部人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位和伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以协助胃里的食物向十二指肠移动。

7、你认为午睡对你有好处吗？

选项有没有不确定

人数31人1人12人

百分比70.5%2.3%27.3%

其实，午后小睡片刻，比起利用其他物质来提神来的更加有效而且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易患冠状动脉心脏病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，因为午睡能协助人放松心情，减轻压力。所以，午睡对人是有好处的，也提倡同学们养成午睡的好习惯。

8、午睡后，你的学习效率有提高吗？

选项有有时有没有不确定

人数4人17人8人15人

百分比9%38.6%18.2%34.1%

我们寻找到这么一条信息：美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜8小时的睡眠。该研究显示，午间小寐60到90分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上8小时一样。但午睡的好处只有出现两种形态睡眠才干让人充沛体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠形态可协商大脑处置日间学到的新技能和资讯。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后视觉、学习能力所得出的结论，研究结果刊载在自然神经科学期刊。未午睡的那一组受试者，视觉学习能力的分数在实验第一天黄昏下降，但白昼曾睡60到90分钟的受试者在黄昏时分数提高。午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在24小时后的记性比未午睡者强50％。

所以说，午睡是件好事，在调查中，我们了解到了很多午睡的好处。再次建议大家能养成这一午睡的好习惯！

9、你认为午睡后需要多少时间调节再上课？

选项很快30分钟左右无所谓

人数10人18人14人

百分比22.7%40.9%31.8%

午睡后，我们应该用冷水洗把脸，然后稍微的活动活动，休息30分钟左右之后，感觉已完成清醒之后再投入学习和工作中去。这样能达到预期的效果。在这一点上，同学们注意得较好！

10、你认为午睡最应该注意些什么？（可多选）

选项睡姿时间天气心情其他

人数18人5人21人11人3人

百分比40.9%11.4%47.7%25%6.8%

午睡的习惯要锲而不舍。因为午睡的习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚上的休息规律。从表中，我们能得知同学们对午睡比较注重睡姿与时间。从资料中我们得知理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血缺乏，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易发生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态和上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。

有6%的同学选择了其他，从调查中我们得知，他们更多的选择了疲劳程度。一般情况下人在白昼睡眠节律往往被繁忙的中做和紧张的情绪所掩盖，或被茶酒等有神经兴奋作用的饮料所消除，所以有些人白昼可不显现困乏感。当外界的刺激减少，人体白昼的睡眠节律就回显现出来，到时就会感到困乏，很自然地中午就要午睡了。

调查结论与建议

在我们抽样调查的那么多同学当中，局部同学对午睡都有一定的认识，知道午睡的好处并且养成了这一好习惯。但是也有少局部同学对午睡满不在乎，或是一无所知。在查找资料的过程中，我们发现，有大量的证据标明，午睡是缓解紧张的方法，它有效地协助人们坚持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出发生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的颐养，紧张也得以缓解。适当的

午睡对学习、工作忙碌的人来说是颇有效果的！一早上的辛苦的学习与工作，使人身心疲乏，所以，午睡变成了下午能更好的学习与工作的重要步骤。我们都应该养成午睡的好习惯，不要为了忙碌而放弃了自身的睡眠时间，从而影响了身体的健康！休息，是为了能走更远的路！所以我们希望大家能够更加深入的或是重新认识午睡，使自身有一个健康的、科学的午睡习惯！

我们的建议：

1、午睡的时间不宜过长，最佳时间为半个小时至1个小时；

2、不要午饭后立即午睡！饭后消化器官处于工作状态，此时午睡会影响到消化机能的正常工作！应于30分钟之后午睡；

3、要在床上午睡，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，这样会造成吸入氧气缺乏，头部血流量减少而出现“闹贫血”的现象。伏案而睡，以手代枕会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而不能得到充沛的休息；

4、

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篇2:小同学午睡情况调查与分析

[研究背景]

有人认为：“午睡可以消除疲劳，也是阴阳平衡的需要，是生物钟所决定的。例如：英国前首相丘吉尔每天中午都要睡上一小时，可晚上则大干起来，其工作效率很高。”

有人认为：“喜欢午睡的人都是空闲之人。例如：诸葛亮当初“草堂春睡足，窗外日迟迟”。就拿小学高年级同学来说，他们的学习节奏较快，午睡浪费了他们的学习时间。”

如今,小学高年级同学的学习任务日益加重，每个星期有五天都呆在学校里，除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习而忙得不亦乐乎。那么，我们真正休息的时间只有多少呢`？通常，我们与周公想会的时间往往只有7-8个小时，而我们小同学的每天的休息时间需要8－10小时。长此下去，谁能保证我们不会体力不支呢？

[研究目的]

为了更好的解决以上问题，为了更好地对身体进行调整，学校为我们布置了一个好方法--午睡。但到底午睡是否是一个好方法呢？午睡是侵占了我们的学习时间，还是对我们的学习和身体健康，更有好处呢？为此，我们研究小组针对“小同学午睡情况”展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的的睡姿势。

[调查过程]

纲要：

调查地点：点军小学和校外

调查对象：点军小学和区内其他校外同学

调查方法：问卷调查和访问

调查步骤

⒈通过网络查找与课题研究相关的资料；

⒉指定研究计划和设计调查询卷；

⒊实施问卷调查

⒋收集资料，整理数据

⒌分析资料，得出结论

小同学午睡情况调查表（略）

小同学午睡情况调查与分析

[成员介绍]

点军小学六年级全体同学

[指导教师]李海波

[成员分工]查找资料：赵欣

问卷设计与调查：刘欣月

撰写研究报告：刘欣月

[研究背景]

有人认为：“午睡可以消除疲劳，也是阴阳平衡的需要，是生物钟所决定的。例如：英国前首相丘吉尔每天中午都要睡上一小时，可晚上则大干起来，其工作效率很高。”

有人认为：“喜欢午睡的人都是空闲之人。例如：诸葛亮当初“草堂春睡足，窗外日迟迟”。就拿小学高年级同学来说，他们的学习节奏较快，午睡浪费了他们的学习时间。”

如今,小学高年级同学的学习任务日益加重，每个星期有五天都呆在学校里，除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习而忙得不亦乐乎。那么，我们真正休息的时间只有多少呢`？通常，我们与周公想会的时间往往只有7-8个小时，而我们小同学的每天的休息时间需要8－10小时。长此下去，谁能保证我们不会体力不支呢？

[研究目的]

为了更好的解决以上问题，为了更好地对身体进行调整，学校为我们布置了一个好方法--午睡。但到底午睡是否是一个好方法呢？午睡是侵占了我们的学习时间，还是对我们的学习和身体健康，更有好处呢`？为此，我们研究小组针对“小同学午睡情况”展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的的睡姿势。

[调查过程]

纲要：

调查地点：点军小学和校外

调查对象：点军小学和区内其他校外同学

调查方法：问卷调查和访问

调查步骤

⒈通过网络查找与课题研究相关的资料；

⒉指定研究计划和设计调查询卷；

⒊实施问卷调查

⒋收集资料，整理数据

⒌分析资料，得出结论

具体如下：

我们的前期准备从6月26日至7月10日结束。再这期间，我们通过书籍收集各种关于午睡的资料，从中我们了解到白昼最好有三次短暂的睡眠，因为人的完全清醒状态大约只能维持四小时，所以若能再上午九时、下午一时和下午五时小睡一会儿，好处很大。你若感到疲劳了，无妨用十分钟时间打个盹儿，达到充电的目的即可。并且少年儿童一天的睡眠时间应在8-10小时之间。建议假如没有充沛的时间休息，可用另一种方法：双手握紧拳头，牙齿咬紧，然后放松，这样反复做几回，即可超越15分钟的睡眠效果。

我们的中期研究从7月11日至8月30日结束。在这期间我们对本校和周边年级的同学进行了问卷调查，并对这些问卷进行了统计。这些看似小事，但我们在完成时也费了不少的苦心。

例如：在制定方案时，我们认为“小同学午睡情况”这个课题针对的调查对象大多还是年龄与我们相仿的小同学，同时我们也认为，要全面了解午睡对人类的影响必需要多角度多层次地区调查。所以依照指导老师的建议，我们注重的不是简单单调的理论分析，而要把重点放在取材上，资料的查找对我们来说是非常重要的，资料质量的高低直接关系到后续工作的进行。

[总结报告]

前言

如今,小学高年级同学的学习任务日益加重，每个星期有五天都呆在学校里，除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习而忙得不亦乐乎。那么，我们真正休息的时间只有多少呢`？通常，我们与周公想会的时间往往只有7-8个小时，而我们小同学的每天的休息时间需要8－10小时。长此下去，谁能保证我们不会体力不支呢？为此，我们研究小组针对“小同学午睡情况”展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。令人欣慰的是大多数同学都是取了正确的的睡姿势。

调查结果与分析（本次调查共收到44份问卷）

1、你喜欢午睡吗？

选项喜欢不喜欢无所谓

人数5人14人25人

百分比11.4%31.8%56.8%

从上面的表格中，我们可以很明显的看出，只有少局部的小同学不喜欢午睡，而多数是赞同和喜欢午睡的，这不失为一种明智的做法，能给自身充沛的时间去休息，能以更好的精神去迎接下午的工作与学习。夏季气温高，在人的降温排汗过程中，皮肤毛细管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑供应缺乏，经过一个上午的紧张学习，然后在中午睡一会觉，会对身体进行和时的调整。在次，同学们都应该了解午睡并不是懒散，而是由于我们体内生物节律在起作用，而午睡正是人体维护生物节律的一种方法，因此，我们提倡小同学养成午睡的习惯。

2、你能在什么样的环境下入睡

（1）选项恬静的吵闹的无所谓（2）昏暗

的明亮的无所谓

人数41人1人2人22人8人14人

百分比93.2%2.3%4.5%50%18.2%31.8%

从结果中，我们发现，大多数同学比较喜欢在昏暗的和恬静的环境中入睡，其原因应该是因为在昏暗、恬静的情况下午睡可以使人大脑放松，不会紧张，使睡眠有质量。我们建议，不要在喧哗的场所午睡，噪音对人的身体有害，特别对睡眠状态中的你危险更加大。

3、你认为从何时午睡较好？

选项12:20**:3012:40。

人数5人16人23人

百分比11.4%36.4%52.2%

上表反映出，大多数人都愿意在12：40午睡，也有些人是在更早一点的时间。那到底什么时候午睡比较好呢？根据资料显示，睡觉的最佳时间为上午9点，中午1点和下午5点。可见，88.6%的同学做到了科学午睡。那选择12：20午睡的又有什么不妥的呢？我们中同学放学较晚，吃了饭就已经12：20左右了，而刚吃了午饭，胃内充溢了食物，消化机能处于运动状态，假如这时午睡就会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样就会引起胃病，同时，也影响午睡的质量。所以我们切记不要在饭后既在12：20左右午睡。

4、学校所给的午睡时间够吗？（学校规定午睡1小时）

选项够不够过多。

人数5人17人22人

百分比11.4%38.6%50%

5、一般情况下，你的午睡时间持续多长？

选项30分钟以内1小时左右2小时左右其他

人数17人14人6人7人

百分比31.8%38.6%13.6%15.9%

午睡长短，可随夜晚的睡眠状态和上午工作的劳累程度而定，一般情况下午睡时间不宜太短或过长，以半个小时至一个小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感觉不舒服，出现头晕的现象，看来大多数同学是比较明智的。

6、你喜欢以什么样的姿势午睡？（）

选项趴在桌子上睡躺着睡睡姿无所谓。

人数4人38人2人

百分比9%86.4%4.5%

午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大局部人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位和伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以协助胃里的食物向十二指肠移动。

7、你认为午睡对你有好处吗？

选项有没有不确定

人数31人1人12人

百分比70.5%2.3%27.3%

其实，午后小睡片刻，比起利用其他物质来提神来的更加有效而且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易患冠状动脉心脏病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，因为午睡能协助人放松心情，减轻压力。所以，午睡对人是有好处的，也提倡同学们养成午睡的好习惯。

8、午睡后，你的学习效率有提高吗？

选项有有时有没有不确定

人数4人17人8人15人

百分比9%38.6%18.2%34.1%

我们寻找到这么一条信息：美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜8小时的睡眠。该研究显示，午间小寐60到90分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上8小时一样。但午睡的好处只有出现两种形态睡眠才干让人充沛体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠形态可协商大脑处置日间学到的新技能和资讯。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后视觉、学习能力所得出的结论，研究结果刊载在自然神经科学期刊。未午睡的那一组受试者，视觉学习能力的分数在实验第一天黄昏下降，但白昼曾睡60到90分钟的受试者在黄昏时分数提高。午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在24小时后的记性比未午睡者强50％。

所以说，午睡是件好事，在调查中，我们了解到了很多午睡的好处。再次建议大家能养成这一午睡的好习惯！

9、你认为午睡后需要多少时间调节再上课？

选项很快30分钟左右无所谓

人数10人18人14人

百分比22.7%40.9%31.8%

午睡后，我们应该用冷水洗把脸，然后稍微的活动活动，休息30分钟左右之后，感觉已完成清醒之后再投入学习和工作中去。这样能达到预期的效果。在这一点上，同学们注意得较好！

10、你认为午睡最应该注意些什么？（可多选）

选项睡姿时间天气心情其他

人数18人5人21人11人3人

百分比40.9%11.4%47.7%25%6.8%

午睡的习惯要锲而不舍。因为午睡的习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚上的休息规律。从表中，我们能得知同学们对午睡比较注重睡姿与时间。从资料中我们得知理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血缺乏，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易发生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态和上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。

有6%的同学选择了其他，从调查中我们得知，他们更多的选择了疲劳程度。一般情况下人在白昼睡眠节律往往被繁忙的中做和紧张的情绪所掩盖，或被茶酒等有神经兴奋作用的饮料所消除，所以有些人白昼可不显现困乏感。当外界的刺激减少，人体白昼的睡眠节律就回显现出来，到时就会感到困乏，很自然地中午就要午睡了。

调查结论与建议

在我们抽样调查的那么多同学当中，局部同学对午睡都有一定的认识，知道午睡的好处并且养成了这一好习惯。但是也有少局部同学对午睡满不在乎，或是一无所知。在查找资料的过程中，我们发现，有大量的证据标明，午睡是缓解紧张的方法，它有效地协助人们坚持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出发生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的颐养，紧张也得以缓解。适当的

午睡对学习、工作忙碌的人来说是颇有效果的！一早上的辛苦的学习与工作，使人身心疲乏，所以，午睡变成了下午能更好的学习与工作的重要步骤。我们都应该养成午睡的好习惯，不要为了忙碌而放弃了自身的睡眠时间，从而影响了身体的健康！休息，是为了能走更远的路！所以我们希望大家能够更加深入的或是重新认识午睡，使自身有一个健康的、科学的午睡习惯！

我们的建议：

1、午睡的时间不宜过长，最佳时间为半个小时至1个小时；

2、不要午饭后立即午睡！饭后消化器官处于工作状态，此时午睡会影响到消化机能的正常工作！应于30分钟之后午睡；

3、要在床上午睡，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，这样会造成吸入氧气缺乏，头部血流量减少而出现“闹贫血”的现象。伏案而睡，以手代枕会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而不能得到充沛的休息；

4、